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白癜风患者--自我放松

来源:本站       作者:乌鲁木齐新军都皮肤病白癜风医院       时间:2010-12-10


前额和后脖按摩: 紧闭双眼,用自己的手尖用力地按摩前额和后脖处,有规则地向同方向旋转。
  室内外伸展运动: 四肢伸展对可以使全身肌肉达到放松,有意消除紧张, 
  抽空养神:要学会在一切场合,如家中、办公室、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。
  集中思绪:白癜风病友可以想象一个你所喜欢的地方,把思绪集中在所想象的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。 
  腹部呼吸: 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。吸气,腹部鼓起,然后紧缩腹部;呼气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
  摆脱常规:经常试用各种不同的新方法,做一些你想做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。
  发展愉快: 培养对各种有益活动的兴趣,并尽情的享受。
  伸展运动: 伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉达到放松。
  开怀大笑:开怀大笑是消除精神压力的最好方法。笑一笑十年少。 
  自我满足:要自我满足!既然昨天及以前的日子都过得去,那么今天及往后的日子也一定安然度过,“车到山前必有路”。


 

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