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忧郁可以用饮食来调节

来源:本站       作者:乌鲁木齐新军都皮肤病白癜风医院       时间:2010-10-27


来源:武警天津总队医院白癜风治疗中心 收藏此页 发布时间:2010-09-28 17:07:27

 

  

  在如今的社会上很多人由于工作和家庭压力,常常表现出一种忧郁的症状表现,那么你知道吃什么能帮助您很好的解决掉忧郁吗?下面给大家讲解,适当吃些甜品与喝果汁,让你心情放轻松,忧郁这烦人的东西,轻则令人像泄了气的气球,成天没有生气;重则令人万念俱灰,甚至走上自绝之路。生活在步伐快捷的社会中,如果不懂得消忧排愁,很容易被忧郁缠上,从此抑郁一生。驱除抑郁有很多管道,这里着重从饮食下手,看看我们如何能把忧郁“吃掉”。提醒大家一定要仔细认真的阅读下文,相信会给您带来一定的帮助和作用的。

  在生活中饮食调节给我们起着很大的作用,饮食是改善与影响个人情绪强有力的方式之一。食物种类繁多,甜食、酒类、糖等等,对我们的生活产生相当大的影响。专家指出,白癜风患者在生活中应不要喝酒对身体有益处,每个人都有类似经验,当你焦躁不安和沮丧无力时,越甜的食品或酒,可快速地提升脑中的血清张力等,使神经系统暂时得到舒缓,可是,之后的状况却更糟糕,变得更加忧郁不欢,整个人也更显疲累。因此,了解健康饮食的方式是对付压力和忧郁最方便有效的捷径。饮食可以帮助我们解决心理忧郁,也能帮助我们早日恢复一个健康的心理。

  经相关营养专家研究发现,告知广大群众们下面几种饮食可以帮助我们解决忧郁,一、多糖类食品:糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪,不过单糖吸收太快,走得也快,如果能在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食较佳,因为它们消化较慢,提升血清素的过程较平顺,是较理想的食物来源。现代许多精制的食物多缺乏多糖类,以单糖为主,在高压力的环境下,相当不合适。多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等等。二、蛋白质食品:许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质胺基酸是制造情绪荷尔蒙的原料,如色胺酸可形成血清素和退黑激素,白胺酸可制造生长激素,以及甲状腺素等东西,都是人体不可或缺的成分,例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等,是含色胺酸食品,忧郁症者可充分摄取。三、脂肪类食品:过量的胆固醇是心血管疾病及中风的危机因子,但是过度低下的胆固醇浓度也是忧郁症和慢性疲劳症候群,甚至是精神异常的成因之一,所以必须注意维持正常的胆固醇摄取量。这些饮食可以帮助我们很好的解决心理忧郁。

  


 

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